SCL-90症状自评量表（Symptom Checklist 90）是由美国心理学家Derogatis于1975年编制的，是目前全球使用最广泛的心理健康测评工具之一。该量表已被翻译成多种语言，在临床诊断、心理咨询、流行病学调查等领域得到广泛应用。
测试的10个维度
- 躯体化（Somatization）：反映身体不适感，包括心血管、胃肠道、呼吸系统等症状
- 强迫症状（Obsessive-Compulsive）：反映强迫思维和强迫行为，如反复检查、洗手等
- 人际关系敏感（Interpersonal Sensitivity）：反映人际交往中的不适感和自卑感
- 抑郁（Depression）：反映抑郁情绪、兴趣减退、动力缺乏等症状
- 焦虑（Anxiety）：反映焦虑情绪、紧张不安、恐慌等症状
- 敌对（Hostility）：反映敌对情绪、易怒、攻击倾向
- 恐怖（Phobic Anxiety）：反映对特定场所、情境的恐惧
- 偏执（Paranoid Ideation）：反映多疑、被害妄想等偏执思维
- 精神病性（Psychoticism）：反映精神病性症状，如幻觉、思维障碍等
- 其他（Additional Items）：包括睡眠、饮食等其他症状
如何解读结果？
SCL-90采用5点评分制（1-5分），总分范围为90-450分。评分标准如下：
- 总分 < 160分：心理健康状况良好，无明显症状
- 总分 160-200分：轻度心理不适，建议关注和自我调节
- 总分 200-250分：中度症状，建议咨询专业心理咨询师
- 总分 > 250分：重度症状，请务必寻求专业精神科医生帮助
除了总分，还需要关注各维度的因子分。如果某个维度的分数明显高于其他维度，说明该方面的症状较为突出，需要重点关注。
SCL-90的应用场景
1. 临床诊断：作为精神科和心理科的辅助诊断工具，帮助医生全面了解患者的症状。
2. 心理咨询：帮助咨询师快速了解来访者的心理状态，制定咨询方案。
3. 心理体检：用于企业、学校等机构的心理健康筛查，及时发现高危人群。
4. 疗效评估：通过前后对比，评估心理治疗或药物治疗的效果。
5. 科学研究：在心理学、精神病学研究中广泛使用，评估不同人群的心理健康水平。
测试注意事项
1. 真实作答：请根据最近一周（包括今天）的实际感受作答，不要过度思考。
2. 独立完成：请在安静的环境中独立完成测试，不要与他人讨论。
3. 不要遗漏：请回答所有题目，遗漏会影响结果的准确性。
4. 仅供参考：本测试结果仅供参考，不能替代专业的医学诊断。如果测试结果显示中重度症状，建议尽快寻求专业帮助。
常见心理问题的自我调节
如果测试结果显示轻度症状，可以尝试以下自我调节方法：
- 规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜
- 适度运动：每周3-5次有氧运动，每次30分钟以上
- 放松训练：学习正念冥想、深呼吸等放松技巧
- 社交支持：与朋友家人保持联系，倾诉内心感受
- 兴趣爱好：培养积极的兴趣爱好，丰富生活
- 认知调整：学习识别和改变消极思维模式
如果症状持续2周以上且影响日常生活，请务必寻求专业心理咨询或精神科医生的帮助。早发现、早干预，可以有效预防心理问题的恶化。